ДИМАН ПИДОР азазаазазазаз

Уже задумывались о том, как подтянуть мышцы ягодиц и бедер? Далеко не ищите, вот программка специально для Вас! Рассчитана на посещение зала три раза в неделю в течение месяца, предполагаемый отдых между днями – минимум сутки.

Первый и третий дни направлены на проработку мышц бедер, ягодиц и голеней для достижения идеальных их форм. Во второй день идет акцент на грудь и спину. Очень важно не менять последовательности дней, чтоб одинаковые группы мышц успевали отдохнуть в отведенный для этого промежуток времени. Удачных тренировок!

Перед тренировкой сделать разминку на все мышцы, минут от 5 до 15 минут.
Упражнения на пресс, лучше всего делать в конце тренировки. Не чаще 3-ёх раз ... Читать дальше »

Профессиональный бодибилдер Мои Мусави (Moe El Moussawi) родился в 1974 году в Ливане. Еще с детства старший брат приучил Мои к штанге и гантелям, говоря, что солдат, в первую очередь, должен быть сильным. В те военные годы никто и подумать не мог, что растет новый профессиональный бодибилдер, которому суждено стать известным за пределами Ливана.
В 90-е гг. Мои Мусави переезжает в США, где открывает для себя целую индустрию круглосуточных спортзалов и разнообразного спортивного питания. Так для него началась любительская, а позже и профессиональная карьера бодибилдера. Со второй попытки ему удается стать чемпионом Новой Зеландии и получить профкарту. Не так давно Мои Мусави дебютировал на профессиональном ... Читать дальше »

 Привет, друг мой, в этой статье я расскажу тебе, как можно эффективно набрать мышечную массу. Статья рассчитана для людей, которые решили подрасти в объёме своей мускулатуры,но еще не знают с чего начать. От Вас, всего на просто, требуется:
   -Желание преобразиться
   Всё.Пожалуй, это единственное что от вас будет требоваться.Ведь само желание будет открывать Вам свободное время, будет стремить вас к цели. Есть цель-разбейся, но добейся.Я сторонник второго, будем достигать целевую точку как можно безопаснее и эффективнее.
   Безусловно, на развитие мышечной массы в первую очередь влияют тренировки, но без правильного питания добиться эффекта будет крайне сложно. Поэтому сначала о еде.

Важно.Белок!

... Читать дальше »

ШИРОЧАЙШИЕ МЫШЦ СПИНЫ

- Подтягивания на перекладине - Верх широчайших мышц спины/Лучшее базовое упражнение д ... Читать дальше »

 Секрет в том, что бицепс состоит из двух пучков (и потому именуется на языке науки «двуглавой мышцей плеча»). Пучки, внешний и внутренний, имеют общее нижнее сухожилие, которое прикрепляется к лучевой кости предплечья. Однако верхние сухожилия пучков крепятся к суставу плеча по-разному. Это расширяет возможности бицепса. Вы сгибаете локоть силой внешнего пучка, а внутренний пу ... Читать дальше »